zdjecia przed

[...] z początkiem i mniej-wiecej środkiem akcji dla czterdziestek, daty na fotografiach. Jeszcze raz dziękuję Obli! i wszystkim zaglądającym! Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a7b36b194674f9790a3da7f559401fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a21c9a23c0744b3581dc64045378c12d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c2786e219f340e1b8dca63cec62ae0d.jpg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema wszystkim! Na wstępie chciałem podziękować przede wszystkim firmie IH, a w szczególności Marcinowi, który pomógł mi w ogarnięciu diety i za dobry kontakt, oraz wszysktim, którzy mi przy tym pomagali oraz dla użytkownika zinko, bo to jego banery, które ogarnął mi [...]

[...] dlatego proszę o nieusuwanie go, wszystko co potrzebne uzupełnię w swoim czasie :). A więc 2 dzień treningu uważam za zamknięty, a zaraz na obiad będą 3 udka smażone bez tłuszczu na patelni grillowej z kurczaka + woreczek białego ryżu czyli 100g. Do tego myślę o jakimś pomidorze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ea61011dc7481fb99247c43c9b432e.JPG

[...] na 2sek 10/ 30 40 50 55 4. wyciskanie żołnierskie 4x8-10 10/ 15 15... nie lubie tego ćwiczenia...mogę czymś zastąpić? PP? miska owsiane, bo nie mialam jagód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60d45abaab484615b666d3ba6f1130f3.png pomiary. nie wiem o co kaman.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/802a53bb01b244b09b28673e63f01897.jpg Iza chciałam zrobić zdjęcia ale [...]

Kurczę, dziękuję Wam!:-} :dyg: Wróciłam z wesela, ee powiedzmy że za każdą z odwiedzających Ladies wypiłam kielonka\-) i za Huberta łyka szampana\-) Nie ciągnęło mnie w ogóle do syfu, za to do mięsa i owoców. Zjadłam więcej niż przez cały ostatni tydzień. Teraz umieram a tu poprawiny.\-) Iza, ja chyba rzeczywiście mam żołądek jakoś wzdłuż całego [...]

[...] z kurczaka z piekarnika z salatka kolacja 20:00 : palki z kurczaka z piekarnika z salatka i przed snem okolo 22-23: twarog poltlosty z warzywami a teraz jeszcze wspomniane zdjecia z napinka;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f31e749eea1743d6abd471c089add5a3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccf2ee6112148949f089e3e3538d016.JPG [...]

FanC niom łydka chudziutka u mnie :p zreszta niedlugo test bede robil wiec zdjecia niektorzy zobacza :p chyba zdecyduje sie na split tylko w takim razie musze go ulepszyc przed tym testem ;/

[...] No i więcej niż na zewnątrz zmieniło się w środku. Zrobiłam się twardsza%-) Pomiary Porównuję z 30.06, ponieważ wcześniejsze były przekłamane przez okres. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a24d7b8c64e4beb95e8eacbdb893666.jpg Foty Tak jak napisałam na górze, były jaja z bateriami, no i fotograf ze mnie jak z koziej dupy trąbka, dlatego podstawowe [...]

[...] roku (przed tymi intensywnymi ćwiczeniami) było 48 cm. Przyjmę każdą uwagę krytyczną, a wskazówki - z ucałowanie ręki :-) Mówicie, że to nie mogą być mięśnie, ale w takim razie, przy takim trybie życia, czy jest możliwe, żebym przytyła? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b7b5f50595d4d49920571720fef7d6b.jpg Zmieniony przez - sati w dniu 2012-09-07 18:22:26

jak nic sie nie zj**ie to za 12 tygodni bede mial formę "zyciową" %-) i maly edit: zdjecia przed lustrem z brazowymi kafelkami w tle sa na pompie ;-) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2012-09-07 17:03:32

Cześć chłopaki dzięki za motywacje. Nie dawno siadłem przed kompem i ogladam radio koksu "pier....le siłownie" dobry odcinek swojsko gadaja%-) Dzisiaj w pracy było lajtowo w końcu troche chłodniej i w MANie tez było lepiej%-) lepiej mi smakowały te monotonne posiłki%-) Jeśli chodzi o trening to była dzisiaj gruba pompa szkoda ze kumpel nie zrobił [...]

to ja powinnam wrzucić swoje zdjęcia z 84 kg w ramach przestrogi przed zastrzykiem hormonalnym o nazwie depoprowera o jaaa 20kg + w ciągu 5 miesięcy i kolejny rok walczenia o @ fantastyczny pomysł mojego ginekologa \-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Na prosbe Seby wystawiam fotke. Robiona dzis czyli 3 dni przed zawodami. Za pare dni napewno sam wrzuci jakies zdjecia ale juz z z podium;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed04dbf09d44a42aa1cd77ed09d7a3b.jpg

[...] - jednak na peryferiach widoki jak na zdjęciach) jak może się wydawać z fotek %-) Pozdrawiam, tomaszS Odezwałby się ktoś chociaż czy się dziennik podoba {{:-(8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b197f6064de44bdb35faa2fe2852fc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca6cbb4851545ea97aceab1e575f49e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae08c2f07f5d4d8db6789cd12fa72f73.jpg

Kolego, po pierwsze wklej ankietę (obowiązkowa jest w takich przypadkach). Czy jesteś ekto- endo- czy mezomorfikiem - tego nie wiemy. Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Bez podstawowej wiedzy, cały czas słuchając innych nigdy nie nauczysz się poprawnego żywienia. Dlatego zrób tak jak Ci pisał Kealn - poczytaj linki podwieszone, te przywołane przez [...]

Kittie widocznie masz geny jakieś obozowe%-) Ja mam przed oczami cały czas zdjęcia z Twojego podsumowania po redukcji - wystające żebra, talerze biodrowe i te siniory.|-)

[...] nadzieję, że to jest do wyobrażenia, naprawdę nie mogłam znaleźć zdjęcia. 2. Podnoszenie nóg w leżeniu - odpowiedniego sprzętu tutaj też brakuje, ale mogę to chyba zastąpić, tak jak robiłam do tej pory, ćwiczeniem na tym?: http://thumbs.dreamstime.com/thumblarge_441/12544178784x8jMK.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/781dde03be0e47e7b6aa3c78d3b0b013.png

[...] 6x 25 30 35 5x40 4x45 myślałam, że za mało wzięłam i chciałam dodać serię ale po ostatniej zwatpiłam 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 6x 20 25 25 4x30 1,5x35%-) 3. MC 5x4-6 2min 6x 40 50 60 5x70 3x75 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/737698439d9b407caed44a1ca0b16654.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-04 23:00:33

No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]